长寿小常识 这些事情早上起床后要少做

早晨哪些习惯毁健康

1.不吃早餐

之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位，是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤，大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

首先，大脑在工作时需要人体提供血液和氧气，而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖，自然大脑的活动受到限制，长期如此影响大脑的发育，记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。其次，不吃早餐会导致消化系统衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小时左右，早餐如果不吃，那么胃液将会腐蚀胃粘膜，在引起饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病，自然会出现五脏六腑的衰老。另外，不吃早餐还会引起一些慢性病的上身，早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多，同时一些内分泌问题，如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且，肥胖、便秘等疾病也可能发生。

2.空腹跑步

随着现代人对健康观念的改变，大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。首先，早晨胃肠道处于空腹状态，身体的血糖比较低，容易出现供血不足的现象，如发生头晕、眼前黑等问题。其次，空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担，甚至会出现心率不齐，猝死等问题。所以，早晨空腹跑步对健康并不利，导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分，给运动提供一些能量。