怀孕晚期的时候千万别忘了这样进补

好不容易熬到孕晚期了，整个孕期只有孕早期以及孕晚期是很重要的，所以在饮食方面一定要特别注意了。尤其是现在的人们为了宝宝的健康发育，会在孕期进步一些营养素，宝宝缺什么，提前在孕期补了，这样在出生的时候才会有一个健健康康的宝宝哦！那么，在孕早期，我们应该如何给孕妈妈进补呢？应该进步哪些营养素呢？下面我们就随小编一起来看看吧！

怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”

作用：婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”.“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，治疗牙疼的有效方法“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要400g左右的谷类食品，这对热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈、倦怠、治疗牙疼的有效方法体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。

结语：怀孕的朋友或者家里有孕妇的朋友一定要记得，在孕晚期的时候给孕妈妈进补这几种营养素哦！这对孕妈妈好，也对胎儿好，而且也要记得，孕妈妈体内失去什么，就要进补什么哦！当然，凡事都得适当，不能补不太过了，否则适得其反了，所以朋友们可以仔细看看这篇文章哦，里面学问大着呢，尤其是男士，多看看，关心关心自己的老婆，怀孕的时候准妈妈是很辛苦的哦！