减肥方法 - 悦心健康网

知道脂肪是从哪里来的分分钟变瘦

冬季来临，很多小伙伴发现筹备了很久的减肥计划又泡汤了。很多人觉得自己吃的已经够少了，运动量也不少，就是瘦不下来。想要知道其中的原因，我们就需要知道身体内的脂肪到底是如何产生的，又是如何才会被消耗掉。一起来看看吧。知道了这些，减肥计划就可以事半功倍，减掉你的身体结构性的肥胖。为什么我们的身体会堆积很多脂肪?每个人的身体情况不一样，并不是说吃的一样就消耗的一样，胖瘦程度就一样。吃一样多的食物确实能量相

2021-04-11

上班族想要减肥可以试试这些方法

对于都市白领一族的人来说，成天坐在办公室里，运动量少，食物摄入之后，肠胃消化变慢，脂肪堆积在腹部，所以对于上班族来说，想瘦就要促进消化。那么具体应该怎么做，不妨试试这些。补充膳食纤维作为一种不被肠胃吸收的多糖，广泛存在于水果蔬菜与谷物之中，诸如胡萝卜，茄子，麦片，糙米等等。他能够促进胃肠蠕动，帮助排毒，治疗便秘。喝茶喝茶的作用之一就是额能够减肥，茶叶中含有的咖啡碱，儿茶素类和维生素等，能够促进脂肪

2021-04-11

减肥期间怎样才能控制住嘴

都说减肥是女人终身的事业，很多女人减肥首选必然是：少吃或者不吃，或者是支持少量的蔬菜水果。但是减肥期间老是感觉自己饿了，好像时刻处在饥饿状态，看见别人吃就更加控制不住自己汹涌的食欲了，那么该怎么合理的关注自己“饥饿”的嘴呢？饥饿=稳态饥饿+享乐饥饿饥饿分为两种，一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后，胃就会不舒服，人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物

2021-04-11

脂肪堆积在内脏会给健康带来很大危害

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。内脏肥胖者的特征1.、肚子凸起这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出

2021-04-11

突然长胖是因为哪些原因

很多人都在未胖儿发愁，本来就很胖了，平时也没敢吃什么油腻的食物，莫名其妙的又发胖。为什么突然胖了呢?今天小编就来给大家普及一下突然长胖的原因，以及怎样快速瘦下来的方法，让你摆脱突然间的尴尬，变回自信的自己!突然长胖是什么原因突然长胖的原因有许多，常见的为摄入过多的脂肪、缺乏运动、便秘、月经不调或闭经、使用避孕药物等，所以需根据自己的症状和体征来综合分析，一般都可以确定原因的。突然长胖的原因分析贪吃

2021-04-11

饭后这么做可能会毁了你的好身材

我们都知道胖很大程度来源于我们对美食难以抵挡的食欲。所以我们的减肥的时候一般只注重饭量的减少，但是，你知道么？生活的一些小习惯也会在不知不觉中毁掉你的好身材，也可能会让你的减肥道路更加漫长。今天我们就讲一讲饭后的一些禁忌事项。一、饭后三大禁忌1.饭后立即坐下或躺下吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下

2021-04-11

多胖的儿童就需要进行减肥了

现在肥胖儿童的问题是越来越严重，校园里的小胖墩也是越来越多，很多家长为了让孩子有个好身材，就给孩子报了减肥班，可是儿童还处于发育的阶段，不能随便就去减肥。那么究竟孩子什么样的体重算是跨进了肥胖的门槛儿呢?肥胖让“三高”迫近儿童孩子容易发胖主要在三个阶段，一岁以前、五六岁和青春发育期。其中青春期肥胖对孩子的危害最大。除了上述的性早熟外，成年人的“三高”也正在逼近儿童，50%的肥胖儿童有高血脂、脂肪肝

2021-04-11

减肥前要先制定详细的计划

虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期，可你也不要得过且过哦!如果没有好好把握12月初的瘦身时机，现在也不迟!其实事后马上紧急减肥不是上策，有意识地将减肥方法渗入到活动中去才是最精明的。下面就来看看具体怎么操作吧。首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入，米饭、面食、面包一类的食物，早餐与午餐好好吸收，但可适当减少摄入量，大概7分饱就OK，同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心，记

2021-04-11

这样看电视竟然还能达到瘦身效果

如果你只是坐在电视机前，大吃大喝，发胖也是必然的事。但是看电视也能瘦身，只是你的方法没有用对。你知道看电视减肥是怎样起到减肥作用的吗?下面小编好好为你讲解一下，让你边享受电视带来的娱乐也能起到减肥作用。1、中央的音乐频道，当打开音乐频道时，会播出各种优美的音乐，有轻柔优雅的古典音乐，有时尚新潮节奏快捷的现代音乐。播放古典音乐时，观看者随着轻歌慢舞。播放现代音乐时，观看者跟着来一支快节奏的舞蹈。当观

2021-04-11

办公室男性容易发胖的五大因素

饮食控制是最佳的减肥方法，当你养成了良好的习惯，就会发现不用刻意减肥也能很快瘦下来。定量吃东西加上运动，不管你实肥还是虚胖的你，都有机会让你慢慢瘦身。办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;4、有人认

2021-04-11

肥胖类型不一样减肥方法也不一样

现在减肥方法多得简直数不清，有的没什么用，用的倒是很有效的，但是有效的方法不一定适合每个人，适合别人的方法也不一定就会适合你!想变瘦一点，最主要的就是要找准减肥原因，根据你个人的情况，选择让你变瘦的方法!以下四种类型针对的四个减肥要点!Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加

2021-04-11

体态轻盈十二招让你轻松瘦出迷人曲线

合理饮食法每曰三餐应该如此搭配;高质多量的早餐，种类丰富的午餐，清淡轻量的晚餐。范例：早餐，一杯牛奶或豆浆，一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面包。一只橙或柚：午餐，要有美味的主食，一碗浓汤，新鲜的水果;晚餐，蔬菜色拉，一小碗饭或面。一些瘦肉类食品。餐馆潇洒法减肥最重要的是有自律性，依照此法则，不必完全戒吃动物油、扒类等等高脂肪的食物。你只要时时记住：在餐馆用餐时才偶然进食高脂肪食物。这样，在朋友面前，你和

2021-04-11

女性朋友产后该如何健康减肥

再漂亮的女人在生完孩子后，体形都会变得臃肿，这时候就需要进行产后瘦身了。产后瘦身指的是女性在生产过后进行的瘦身,也就是产后减肥，产后减肥对于产后妈咪来说很重要，产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。下面小编为大家介绍，采用这十招，做个产后辣妈。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。

2021-04-11

冬季要多留意这六个身体发胖的信号

怎样预防肥胖?冬季是很容易发胖的季节，但是很多美女在棉衣的包裹下丝毫察觉不到，等到春天来的时候才知道自己胖了一圈，怎么办?下面，是冬季发胖的六大信号，如果你出现了这些状况就要开始注意了哦。信号一：偏好某一重口味无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜，平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了，并且变化比较明显，除了考虑体内是否缺乏某些微量元素，很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重

2021-04-11

刮痧减肥的效果竟然这么好

很多的时候，刮痧减肥瘦身已经是变得很流行的事情了，这种减肥方法被认为是一种绿色的减肥瘦身方法，那么这种方法到底是怎么来实现减肥瘦身的呢?他产生的效果和作用又是什么样的呢?1、刺激作用：通过刮拭经络的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。2.增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和食疗的作用，可使血液及淋巴

2021-04-11

中医按摩加肥法让你全身瘦个遍

每一个漂亮的MM都想让自己的身材够性感，够火辣，这不仅是她们青春的标志，也是她们青春热火的展现。然而，由于日常生活饮食的诱惑，有些人还是出现了不想要的粗腿、肥臀等现象。中医按摩，帮你瘦腿、瘦臀、瘦腰，让你做一个实实在在的完美女人。按摩方法如下：1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹

2021-04-11

这些魔鬼坏习惯严重影响你的减肥效果

减肥，是很多人所关注的话题，也是越来越多人所进行的活动，但是减肥千万不要越减越肥!因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下哪些魔鬼坏习惯会导致你减肥失败，越减越肥。戒掉坏习惯一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲

2021-04-11

太瘦容易引来这些疾病女人切不可太瘦

现在是个以瘦为美的年代，所以现在很多人尤其是女人，都选择减肥，就是为了变得更美。但是如果太瘦的话，其危害也是很大的。下面我们就来看看太瘦会带来哪些疾病吧。太瘦会引来哪些疾病胃下垂当我们太过消瘦的时候，固定胃附近的肌肉就会出现松垮无力的情况，再加上太瘦了，胃的消化蠕动功能降低，这样就很容易出现胃下垂的情况发生。骨质疏松体瘦的女人出现骨折的几率比其他的人高，因为过瘦的人基本都是会出现雌性激素不足的情况

2021-04-11

美食运动减肥两不误的方式竟然是这样

很多在减肥的时候都有一个念头，只要我能控制住嘴不乱吃东西，肯定可以瘦下来，可是减肥最后还是会发现，尽管每天睡觉之前都会饿肚子，美食什么的都不敢吃，这体重该长的还是长了，这就让人特别郁闷了。睡觉不吃东西减肥肯定是会有效果的，可是还是在长肉，这是为什么呢？吃东西是更胖，不吃还是胖，这让处于减肥中的人真的犯难了。那么生活中，有什么食物是可以减肥的呢？胡萝卜富含众多营养成分的胡萝卜，对女性来说是一个非常好

2021-04-11

产后减肥一定要记住这八大秘诀

很多人生完宝宝后就会有身材发胖和变形的问题，能否恢复到产前的水平时很多妈妈关心的问题。产后6个月内是减肥和身材恢复的最好时间，这段时间一定要注意方法，正确的方法可以使减肥效果事半功倍。产后健康减肥，有以下几个秘诀。1、别着急一般的规律是，在产后42天进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6个月～12月个月减下来。减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不

2021-04-11

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